bieganie a

[...] i jeslli chodzi o okres to przed braniem tabletek nie mialam z nim problemu, a jeszcze wczoraj 2 dzien po odstawieniu sie pojawil, czy cos temu podobne :P Jesli chodzi o bieganie to biegam na stadionie,, wiec bede sie starala robic jakies interwaly, jesli chodzi o silke, to moze sie uda za jakies 3 tygodnie wkorczyc w strefe pakowania ;)) [...]

ale z tego co wiem to bieganie bardziej obciąża stawy a jak ktoś ma większą nadwagę to już w ogóle...

[...] syzyfki 7 serii max co minutę przysiad sumo z hantlem 4xmax co minutę Uginanie Leżąc maszyna 5x15-12 sklony ze sztanga 5x15-12 brzuch prawie 3 tygodnie za mną waga delikatnie schodzi mimo, ogromnej ilości węgli jak na redukcje. bieganie takze na plus bo łydki mniej się pompuja. pare kg różnicy a człowiek dużo sprawniejszy. wesołych świąt

Cześć. Jestem pozytywnie zaskoczony szybkością i profesjonalizmem odpowiedzi. Napisałem, że nie interesuje mnie masa mięśniowa. Miałem na myśli, że mi nie zależy na przyroście mięśni, ale napewno mi nie będą przeszkadzały. Wracając do biegania. Czy moglibyście udzielić bardziej konkretnych rad? Wiem, że nie należy biegać po asfalcie, bo jest [...]

[...] glupi sposob u co niktorych pokazy kult mega sily i mega klaty,piszecie tu o przemeczeniach o ******lach, kulturystyka to spanie jedzenie sranie i machanie ciezarami to jest sport? chcialem zeby go troszke dodac do tego gownianego podnoszenia ciezarow czegos dynamiczniejszego z braku mozliwosci zostaje bieganie , czego uczy bieganie ?? pokory

[...] ALE TO OSOBNY TEMAT. POWIEM TYLKO ZE TE KOXY CO CWICZA NA SILE MAJA MNIEJSZE SPADKI SILY NIZ CI OD MASY CZY POMPOWANIA. PS. Pamiętajcie że tutaj próbujemy połączyć bieganie i siłke a nie szukać pretekstu żeby sie powyzywać... WLASNIE O TO WALCZE CO WYPOWIEDZ. PROSZE CIAGLE O KOMENTOWAIE METODYKI TRENINGU ALE WOLA PRZYGADAC ZE JAK KTOS [...]

[...] baka po sniadaniu nie zdążyłem puscic a tu pora juz na kolejny posiłek. Jak skończyłem ten posiłek była 12.25 - a siłownia otwarta do 14 ......wiec wiadomo co było dalej - bieganie zkata w kat - przygotowywanie wszystkiego - potem prochu na szybkiego: jak zawsze: 2x redline 2x bcaaex 4x aex no .......i było cudownie - z tego co zauwazyłem [...]

POMIARY WAGA 59,5 58,9 58,9 BIUST 86 85 85 POD BIUSTEM 73 72 72 TALIA 65 65 64 PĘPEK 69 69 69 BOCZKI 78 75 75 BIODRA 88 87 87 UDO NAJSZERSZE 51 51 51 UDO ŚRODEK 48 ŁYDKA31 30,5 30,5 Bieganie ok 25 min. Ciężko i z przerwami było, mokro a poza tym mój psies zbierał po drodze gałęzie wielkości małego drzewka i okładał mnie nimi po nogach.@@-) [...]

[...] jako tako mase ale zabrałem się za boks i wszystko mi spadło :) przestałem ćwiczyć boks i obrosłem w tłuszcz heh.. Nie chce samej siłki bo czuję się potem ociężały a samo bieganie też odpada... Wiem że ćwicząc aeroby (bieganie) będe miał przyrosty (nie tak duże jak przy masie ale takie o jakie mi właśnie chodzi)... chodzi mi tylko o ułożenie [...]

siema Herek, o suplach nic nie napisałeś, czyżby bez? a i widzę, że biegasz codziennie, niezły plan, ale ja bym dał bieganie w DNT tylko, a w DT rowerek, zresztą, jak tam uważasz będę śledził wnikliwie bo też redukuję

[...] treningi, których średnia prędkość to minimum 7km/h, a długość jednego treningu to minimum 3,5km.<wszystkie treningi wykonujemy w trybie chodzenia>. Dozwolone jest bieganie w terenie lub w okół stadionu, trening typu gra w piłkę czy kosza nie będą zaliczane. 2. Jeden km = 1 punkt. Dodatkowe punkty uczestnik konkursu może zdobyć [...]

mozna juz chyba zaczac gratulowac wygrania Mesjasz w bieganiu W moim przypadku był to bardziej marszobieg niż samo bieganie, endomondo tego nie odzwierciedla ale miałem regułę, że po każdym kilometrze przechodziłem w 30 sekundowy marsz ok 4-5km/h. Sporo pewnie zależy od jakości sprzętu, czytałem trochę w necie to ludzie piszą że dokładność gps w [...]

[...] chemia- troche bomba kaloryczna ale przynajmniej naturalne skladniki) + 30 g kreatyny Dzis tylko 3 posilki, poniewaz sporo pracowalem i mialem niedlugie przerwy, ogolnie to w cigu dnia raz zjem 3 razy raz 6, zalezy czy jest czas i ochota A tak na marginesie to chyba niedlugo zaczne aeroby jakies( wystarczy samo bieganie ok 30 min na poczatek?)

A tak na marginesie to chyba niedlugo zaczne aeroby jakies( wystarczy samo bieganie ok 30 min na poczatek?) a po co? przecież mase chcesz:) ale jesli bardzo musisz to na poczatek to nawet 10-15 min styknie:)

-co do koxow: w naturze ludzkiej lezy mitologizowanie wszystkiego w czym sie siedzi, czy to jest religia, bieganie, plywanie czy silownia.. Dokladnie to samo tyczy sie "suplementacji" steroidami.. Osoby twierdzace ze nie ma to negatywnych skutkow przecza badaniom naukowym. OK, przeczcie sobie , tylko nie pozujcie na [...]

[...] tak mocno" Ale co do kopnięcia, to bez przesady nikt nie zrywa łańcuchów nowym dobrym worku. co jak co, ale po primo to to mocne, a po drugie primo to mimo wszystko elastyczne. kurde Panowie jakiś dzisiaj dzień do spamowania macie, ja dopiero co z treningu wróciłem, potem jeszcze bieganie, wracam patrzę: a tu kilka stron do tyłu jestem.

hiih, nie nie dam rady i przyznaję się bez ściemy Gdybym kontynuowała bieganie od lata, poprzez jesień do teraz to bym się nie zastanawiała, a tak za duży przeskok. MIłego również.

[...] CZW-tr 4, tr 8 PT-WOLNE *aeroby beda tylko raz w tygodniu zalezy jak wyjdzie. Planuje w tym miejscu robic jakies gry zespołowe - piłka nozna, pilka koszykowa, basen, moze bieganie w terenie. -------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------- Obecne wyniki w ciezkich [...]

Malo aktywny ? Jesli masz ok godziny cwiczenia, a bieganie to jedno z najbardziej wymagajacych(szczegolnie po zastoju), to smialo mozesz do tych 1300kal dodac 400-500, zamiast cokolwiek odejmowac. Wiem , ze to brzmi strasznie ale warto sprobowac, szczegolnie jesli powaznie myslisz o tym maratonie... Jeszcze raz dzial 'odchudzanie' sie klania.

ja mysle ze nie powinienes zwracac za bardzo uwagi na pogode.Bieznia to nie to samo,a bieganie w mrozie zaowocuje dodatkowa wytrzymalascia tlenowa.Cieplo sie ubierz a po treningu szybko wracaj do domku i nie powinienes zachorowac.i czy musisz biegac rano?Ogolnie wiaomo ze ranne bieganie nie jest zbyt zdrowe.